Hướng dẫn thực hành các tư thế tập Yoga với dụng cụ có sẵn

Diễn đàn YogaNgày đăng : 17-05-2022
Hướng dẫn thực hành các tư thế tập Yoga với dụng cụ có sẵn
Chúng ta ngày càng công nhận tầm quan trọng của việc duy trì tập Yoga tại nhà, với một số dụng cụ hỗ trợ. Dưới đây là phương pháp thực hiện một số tư thế tập Yoga với dụng cụ mà bạn có sẵn, khi chưa có các dụng cụ chuyên nghiệp.

Sử dụng khăn quàng khi chưa có Dây đai

Tư thế tập Yoga với dụng cụ có sẵn là khăn quàng nếu bạn chưa có dây đai

Bất cứ khi nào bạn thường sử dụng dây trong quá trình luyện tập của mình, hãy với lấy một chiếc khăn bông đẹp. Những chiếc khăn choàng cổ bằng vải bông giống như những chiếc khăn mỏng có thể được đắp lên cơ thể ướt đẫm mồ hôi. Chúng cũng đẹp mắt về mặt thẩm mỹ và là một cách dễ dàng để mang lại vẻ đẹp hình thể cho việc luyện tập của bạn.

Sử dụng một chồng sách khi chưa có miếng gạch xốp

Tư thế tập Yoga với dụng cụ có sẵn là chồng sách nếu bạn chưa có gạch xốp

Nếu bạn không có gạch xốp ở nhà, hãy sử dụng một chồng sách bìa cứng dày. Cách này hoạt động tốt nhất cho các tư thế mà “khối” cần được đặt trên mặt đất, chẳng hạn như bên dưới bàn tay của bạn đối với tư thế Tam giác hoặc Góc nghiêng mở rộng. Bạn thậm chí có thể đặt một chiếc khăn lên trên sách để làm cho các mép sách dễ chịu hơn khi chạm vào.

Sử dụng Sofa khi chưa có thảm

Tư thế tập Yoga với dụng cụ có sẵn là Sofa nếu bạn chưa có thảm

Bạn có thể thấy mình muốn thực hành một số tư thế ở nhà nhưng cảm thấy không thoải mái khi không có một chiếc thảm thích hợp. Thay vào đó, hãy thử sử dụng đệm Sofa, một hoặc hai tấm chăn gấp hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn có một chỗ ngồi vững chắc nhưng thoải mái.

Những sự thay thế khác

  • Nếu bạn chưa có bóng tập, có thể sử dụng tấm chăn mềm cuộn tròn.
  • Bức tường ở phòng tập hoàn toàn có thể thay thế bởi bức tường trống ở nhà bạn.
  • Và bạn có thể mở bất kỳ bản nhạc nào mình thích khi thực hành các tư thế tập Yoga với dụng cụ có sẵn tại nhà.

Hướng dẫn lựa chọn dụng cụ hỗ trợ

Mọi sự hỗ trợ tốt nhất vẫn là sự hướng dẫn bởi Huấn luyện viên của bạn. Trong trường hợp luyện tập tại nhà, các dụng cụ hỗ trợ dành riêng cho Yoga nên được lựa chọn, sau khi bạn đã sử dụng tối đa các thay thế trên.

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ CHỌN DỤNG CỤ HỖ TRỢ DÀNH CHO YOGA

Chúc bạn tập Yoga an toàn, hiệu quả.

(Theo: Yoga JournalDiễn đàn Yoga biên tập)